วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างยั่งยืน

พุงย้วยๆและไขมันหน้าท้องที่หนาแน่นเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนเครียด เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่ดี มีหน้าท้องที่แบนเรียบสวยงามกันทั้งนั้น ความอ้วนและไขมันหน้าท้องไม่เพียงแต่จะทำให้ดูบุคลิกภาพไม่ดี แต่มันยังจะทำให้คุณดูแก่กว่าอายุจริงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วต้องเริ่มเอาจริงเอาจังกับการลดหน้าท้องและไขมันส่วนเกินที่พอกพูนอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายให้หมดไปเสียที
การมีรูปร่างดีอย่างถาวรและไม่กลับไปอ้วนอีกถือเป็นเรื่องที่ดี แต่การจะมีรูปร่างอย่างในฝันนั้นจะต้องเอาจริงเอาจังกับการดูแลร่างกายและการออกกำลังกายเพ่อลดหน้าท้อง มีหลายคนอยากใช้วิธีลัดที่รวดเร็วและสะดวกสบายในการลดหน้าท้องโดยเลือกที่จะกินยาลดความอ้วน ซึงในระยะแรกๆที่เริ่มกินยาจะพบว่าไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหาร น้ำหนักลดลงเร็วมาก เลยหลงดีใจว่ายาลดความอ้วนช่วยลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้จริง ซึ่งจริงๆแล้วสิ่งที่คุณเข้าใจอยู่มันผิดโดยสิ้นเชิง
เพราะการเลือกที่จะกินยาลดความอ้วน ไม่ได้ทำให้ไขมันส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุที่แท้จริงของความอ้วนลดลงไปเลยแม้แต่น้อย สิ่งที่หายไปพร้อมกับน้ำหนักก็คือมวลกล้ามเนื้อซึงมีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เมื่อมวลกล้ามเนื้อลดลง เซลล์ไขมันจึงเข้าไปแทนที่ ดังนั้นจึงมักจะได้ยินอยู่เสมอว่าพอหยุดยาลดความอ้วนแล้วกลับมาอ้วนมากขึ้น แถมลดน้ำหนักลงได้ยากกว่าเดิมก็เพราะสาเหตุนี้นี่เอง ดังนั้นการลดน้ำหนักและลดหน้าท้องอย่างถูกวิธี จึงต้องทำการกำจัดไขมันสะสมที่เป็นตัวต้นเหตุเหล่านี้ทิ้งไป
หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินและลดหน้าท้องที่เต็มไปด้วยไขมันสะสมอย่างไรดี มีขั้นตอนเริ่มต้นที่สามารถนำไปใช้และได้ผลดี อีกทั้งยังมีความปลอดภัยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากอีกด้วย วิธีการที่ว่านี้ประกอบไปด้วย
• คาร์ดิโอ ตัวช่วยเผาผลาญไขมันชั้นดี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นที่รู้กันว่าช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้องได้อย่างดีเยี่ยม หลักการในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการกระตุ้นให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่เร็วขึ้น ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานมากขึ้นทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือประมาณ 130 -140 ครั้งต่อนาที ซึ่งคุณจะต้องให้เวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นระยะเวลานาน 45- 50 นาที การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดหน้าท้องสามารถทำได้หลาอย่าง เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว วิ่ง เป็นต้น
• สร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ แม้ในยามที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือแม้แต่เวลานอน ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ไขมันส่วนเกินถูกกำจัดได้เร็วขึ้น และลดหน้าท้องให้แบนราบได้อย่างที่ต้องการ นอกจากนี้การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังทำให้มีรูปร่างดี รูปร่างกระชับสมส่วนและดูแข็งแรงมีสุขภาพดีแบบนักกีฬา ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจใช้วิธีเน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อในแต่วันเพียงหนึ่งหรือสองส่วน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ครบภายในวันเดียวเพื่อเป็นการให้โอกาสร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง นอกจากนี้ยังอาจต้องเสริมด้วยอาหารโปรตีนและรับประทานอาหารในแต่ละวันให้เพียงพอโดยแบ่งเป็นมื้อย่อยเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมสารอาหาร และใช้พลังงานให้หมดไปโดยไม่เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกินอยู่ในร่างกาย
• ดูแลการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชที่มีไขมันต่ำ โปรตีนอย่างเช่นเนื้อปลาและเนื้อไก่ ส่วนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตควรจำกัดไม่เกินวันละ 65 % ของพลังงานรวมในแต่ละวัน โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่น แป้งขัดขาว แต่ให้เปลี่ยนไปรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่น Whole Grain เพื่อให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมไปใช้โดยไม่ก่อให้เกิดพลังงานที่ล้นเกินในร่างกายจนเป็นอุปสรรคในการลดหน้าท้องของคุณ
วิธีการลดหน้าท้องเหล่านี้เป็นแนวทางเริ่มต้นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกิน ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องแล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนขึ้นกับตัวคุณเอง……

เคล็ดลับการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

การมีไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นเรื่องที่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังตามมาด้วยอันตรายต่อสุขภาพอีกนานาประการ เพราะไขมันหน้าท้องอยู่ใกล้กับอวัยวะที่สำคัญจนทำให้อวัยวะเหล่านี้ต้องทำงานหนักกว่าปกติ เมื่อเป็นอย่างนี้นานวันเข้า ก็สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะต่างๆเหล่านี้ได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากเจอโรคภัยถามหา ต้องรีบลดน้ำหนักและลดหน้าท้องโดยด่วน
มักจะได้ยินกันอยู่บ่อยครั้งว่าไขมันหน้าท้องเป็นส่วนที่ลดได้ยาก แต่ถ้ามีความตั้งใจที่จะลดหน้าท้องจริงๆก็สามารถทำได้ แล้วคุณจะพบว่าการที่ไม่มีไขมันหน้าท้องมากวนใจเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้นขนาดไหน อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ไม่ต้องคอยปกปิดหน้าท้องที่ใหญ่ยื่นอีกต่อไป
ส่วนใหญ่แล้วการมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมักจะมาพร้อมกับน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ดังนั้นหากจะลดหน้าท้องต้องทำการลดน้ำหนักโดยรวมทั้งหมดด้วย ในผู้หญิงที่มีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายมากกว่าผู้ชายประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ ประกอบกับฮอร์โมนตามธรรมชาติของเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนที่ทำหน้าที่เก็บไขมันส่วนเกินเอาไว้ในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ทำให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินทำได้ยากกว่าผู้ชาย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะลดหน้าท้องไม่ได้เลย เพียงแต่ต้องอาศัยความตั้งใจและการออกกำลังกายที่หนักเพียงพอที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้
นอกจากการออกกำลังกายและการจำกัดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพิ่มสัดส่วนของอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากขึ้นแล้ว ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายและลดหน้าท้องให้แบนราบได้รวดเร็วขึ้น เคล็ดลับเหล่านี้ประกอบไปด้วย
• รับประทานอาหารมื้อละน้อยๆแต่บ่อยครั้ง แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยเล็กๆในระหว่างวัน เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ๆและแต่ละมื้อห่างกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเฉื่อยชาและทำงานช้าลง นอกจากนี้ควรเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับรับประทานในระหว่างวัน งดอาหารที่ทำจากแป้งขัดขาว มีไขมันสูงและอาหารสำเร็จรูป เพราะจะทำให้การลดหน้าท้องทำได้ช้าลง
• ออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาทีก่อนรับประทานอาหารมื้อเย็น เพื่อช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารมาใช้โดยไม่เหลือพลังงานส่วนเกินที่จะนำไปสะสมเป็นไขมันในร่างกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของร่างกายและจะคงอัตรานี้อยู่ในระยะเวลาสองถึงสามชั่วโมงภายหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว ดังนั้นควรจัดเวลาในการออกกำลังกายให้แน่นอน ถ้าไม่จำเป็นไม่ควรเปลี่ยนเวลาในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆโดยไม่มีเวลาที่แน่ชัด เพื่อสร้างระบบการเผาผลาญของร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
• อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง และที่สำคัญห้ามลืมรับประทานอาหารเช้าเด็ดขาด เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวจุดสตาร์ทระบบการเผาผลาญของร่างกายในแต่ละวัน การงดรับประทานอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายกักตุนพลังงานและไขมันเอาไว้ในตัวมากขึ้น เพราะเข้าใจว่ากำลังอยู่ในภาวะอดอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยบอกร่างกายให้เริ่มทำการย่อยและเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน จึงช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้ดียิ่งขึ้น
• ในทุกๆเช้าที่ตื่นขึ้นมา ให้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวเพื่อช่วยกระตุ้นทางเดินอาหารและระบบย่อยของร่างกาย ช่วยลดหน้าท้องและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และในระหว่างวันสามารถดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันของร่างกาย งดน้ำอัดลมและน้ำหวานทุกชนิดเพราะมีน้ำตาลสูง หากต้องการความสดชื่นให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้สดแทน เพราะนอกจากจะเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายและผิวพรรณแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณ นอกจากนี้น้ำผลไม้อย่างน้ำส้มก็ช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย
เคล็ดลับสำคัญในการลดหน้าท้องและไขมันส่วนเกินก็คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีการทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งวิธีดังที่กล่าวมาข้างต้นเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณลดหน้าองและมีหน้าท้องแบนราบปราศจากไขมันได้ตามที่ตั้งใจ……

เคล็ดลับลดหน้าท้องสำหรับสาวๆ

สาวๆที่มีปัญหาพุงยื่น หน้าท้องหย่อนยาน สวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูไม่สวยสมใจเอาเสียเลย หลายคนพยายามหาวิธีลดหน้าท้องไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร พยายามลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงแต่หน้าท้องเป็นส่วนที่ลดลงยาก แถมกล้ามเนื้อท้องยังดูหย่อนคล้อยไม่กระชับเสียอีก
• การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่รับประทานเพื่อลดหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างได้ผล ดังนั้นจึงต้องวางแผนในการออกกำลังและจัดมื้ออาหารให้เป็นกิจจะลักษณะ มีตารางที่แน่นอนเพื่อกระตุ้นให้คุณทำตามแบบแผนการลดหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับในการลดหน้าท้องอย่างเป็นธรรมชาติที่ควรรู้ไว้ก็คือเคล็ดลับลดหน้าท้อง
• ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในขณะที่ท้องว่าง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหารเพื่อที่จะมาออกกำลังกาย แต่ควรรับประทานอาหารเบาๆก่อนมาออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมง การออกกำลังกายขณะที่ท้องว่างร่างกายของคุณทำการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น ช่วยให้ลดหน้าท้องได้เร็วขึ้นด้วย
• จัดมื้ออาหารในแต่ละวันให้เป็นมื้อเล็กๆ แบ่งรับประทานวันละ 5-6 มื้อต่อวัน การรับประทานอาหารมื้อเล็กในแต่ละวันอย่างต่อเนื่องจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม ใส่เกลือมากและอาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารที่มีเกลือมากจะทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำเอาไว้จนทำให้ตัวบวม การลดหน้าท้องของคุณจะได้ผลไม่ดีเท่าที่ควร
• การเพิ่มกล้ามเนื้อจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เพราะกล้ามเนื้อจะมีการเผาผลาญพลังงานมาก การมีกล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นแม้ในขณะที่คุณหลับ ดังนั้นอย่าละเลยเวทเทรนนิ่ง เพราจะช่วยให้การลดหน้าท้องของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วขึ้น
• ขัดผิวบริเวณหน้าท้องเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อลดพุงได้ดีขึ้น การขัดผิวสามารถใช้สครับที่ทำจากกาแฟ เพราะมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตามธรรมชาติอยู่แล้ว และใช้ใยบวบธรรมชาติ ขัดผิวเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นใช้พลาสติกใสพันหน้าท้องทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงจากนั้นจึงล้างออกให้สะอาด สามารถทำได้อาทิตย์ละประมาณสามครั้งหรือวันเว้นวันเทคนิคลดหน้าท้อง
สำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักจะช่วยให้ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในบริเวณต่างๆรวมทั้งบริเวณหน้าท้องลดลงด้วย แต่หากคุณลดน้ำหนักลงมาได้ตามที่ต้องการแล้ว แต่ไขมันส่วนเกินหน้าท้องยังคงมีอยู่ อาจจะต้องใช้การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเป็นพิเศษเพื่อลดหน้าท้อง
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้สาวๆมีหน้าท้องที่แบนราบสมดังใจ ต้องใช้เทคนิคการฝึกโยคะลดหน้าท้องที่ได้ผลอย่างดีเยี่ยม นอกจากจะช่วยขจัดไขมันหน้าท้องแล้ว ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงแน่น ไม่หย่อนยานอีกด้วย
มีข้อควรรู้เล็กน้อยสำหรับสาวๆที่จะฝึกโยคะลดหน้าท้องก็คือ ควรรับประทานอาหารก่อนฝึกมาก่อน 1-2 ชั่วโมง อย่าฝึกโยคะขณะที่เพิ่งรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ และควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกและระบายอากาศได้ดี รวมทั้งอาจหาเสื่อหรือผ้ารองที่มีความหนาพอสมควรมารองรับเพื่อป้องกันการเจ็บหลังหรือหัวเข่าในขณะที่ฝึกโยคะ……

วิธีลดหน้าท้องต่างๆในยุคปัจจุบัน

นอกเหนือจากการลดหน้าท้องด้วยวิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนสำหรับคนที่ต้องการเห็นผลการเปลี่ยนแปลงแบบทันใจ หรือมีไขมันหน้าท้องสะสมที่เผาผลาญออกได้ยาก วิธีการลดหน้าท้องที่ว่านี้คือการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์และเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยในการลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งจะมีวิธีไหนกันบ้าง ลองมาดูกัน
• ลดหน้าท้องด้วยการนวด ใช้ครีมหรือเจลที่มีคุณสมบัติในการสลายไขมันซึ่งส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของพริกไทย และกาแฟ ทาให้ทั่วบริเวณหน้าท้อง จากนั้นจึงทำการนวดด้วยมือหรือใช้เครื่องนวดก็ได้ การลดหน้าท้องด้วยวิธีนี้จะใช้การกระตุ้นชั้นไขมันด้วยการนวดเป็นวงกลมจาก การใช้ครีมหรือเจลสลายไขมันจะช่วยให้ความหล่อลื่นและสามารถนวดเพื่อลดหน้าท้องได้ง่ายขึ้น รวมทั้งมีส่วนผสมที่ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ไขมันส่วนเกินที่แตกตัวออกสามารถขับออกจากร่างกายได้ดีขึ้น วิธีการลดหน้าท้องด้วยการนวดมีข้อดีคือช่วยให้ผิวบริเวณหน้าท้องตึงกระชับขึ้น เพิ่มการไหลเวียนเลือดเพื่อช่วยในการขับของเสีย แต่ถ้าหากหน้าท้องมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมากและเป็นชั้นหนา การนวดเพื่อลดหน้าท้องอาจไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ต้องทำควบคู่ไปกับกรออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วย
• ลดหน้าท้องด้วยการพันและประคบร้อน วิธีนี้จะใช้พลาสติกใสพันรอบหน้าท้องและใช้ควบคู่กันกับเจลลดหน้าท้อง โดยจะเริ่มจากการทาเจลลดหน้าท้องหรือครีมกระชับสัดส่วนให้ทั่วบริเวณที่จะลดหน้าท้อง จากนั้นจึงพันหน้าท้องด้วยพลาสติกใสให้แน่นกระชับ ทิ้งไว้ประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก็ทำการแกะพลาสติกออก วิธีนี้จะช่วยในการกระชับผิวที่หย่อนคล้อย และช่วยกระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ แต่ประสิทธิภาพในการลดหน้าท้องก็เช่นเดียวกันกับการนวดสลายไขมันที่จะไม่ค่อยเห็นผลสำหรับการลดหน้าท้องที่มีไขมันสะสมอยู่มาก ต้องมีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วย
• ดูดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้องด้วยวิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่พยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายจนสามารถลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินหลงเหลืออยู่ที่หน้าท้องซึ่งเป็นไขมันที่สามารถกำจัดออกได้ยากมาก ดังนั้นจึงต้องใช้วิธีทางการแพทย์เข้าช่วยเพื่อทำการลดหน้าท้อง การดูดไขมันหน้าท้องจะต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นตามมาให้น้อยที่สุด ข้อดีของการดูดไขมันหน้าท้องก็คือสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินที่เอาออกยาก และช่วยให้ผิวกระชับภายหลังจากการดูดไขมันแล้ว ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีการดูดไขมันเพื่อลดหน้าท้องที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีอาการฟกช้ำภายหลังการทำน้อยมาก ผู้เข้ารับบริการสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่กี่วันภายหลังจากการดูดไขมันลดหน้าท้อง เพียงแต่ต้องงดการออกกำลังกายหนักๆในช่วงแรกและต้องใส่ผ้าพยุงหน้าท้องในระยะเวลาตามที่แพทย์สั่ง
• การใช้เลเซอร์สลายไขมันเพื่อลดหน้าท้อง เป็นเทคโนโลยีสลายไขมันเฉพาะส่วนโดยการใช้เข็มที่มีขนาดเล็กส่งพลังงานเลเซอร์ลงไปใต้ชั้นผิวหนังเพื่อทำการสลายไขมันส่วนเกิน เป็นวิธีการลดไขมันหน้าท้องที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากอีกวิธีหนึ่ง สามารถเห็นผลได้ชัดเจนภายหลังจากการรักษาในครั้งแรก การลดไขมันหน้าท้องด้วยวิธีนี้ไม่จำเป็นต้องพักฟื้น สามารถกลับไปทำกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวันได้ภายหลังจากรับการรักษา
• Carboxy เป็นการลดหน้าท้องโดยการใช้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปขยายหลอดเลือดบริเวณที่มีเซลล์ไขมันเกาะกลุ่มกันหนาแน่น เพื่อให้มีเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น และเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณนั้นออกมา การลดหน้าท้องด้วยวิธีนี้อาจจะต้องเข้ารับการรักษาหลายครั้งกว่าจะเห็นผล แต่ก็มีข้อดีคือไม่ต้องพักฟื้นภายหลังการรักษา เพียงแต่ว่าอาจจะมีรอยช้ำตามผิวหนังได้บ้าง
วิธีการดังที่กล่าวมาข้างต้นเป็นวิธีลดหน้าท้องที่ใช้เทคโนโลยีต่างๆเข้าช่วย แต่ทั้งนี้การลดหน้าท้องที่ได้ผลมากที่สุดคือการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ส่วนวิธีทางการแพทย์จะใช้ในการกำจัดไขมันส่วนเกินที่เอาออกยากเท่านั้นจึงจะเห็นผลดีที่สุด ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจลดหน้าท้องด้วยวิธีทางการแพทย์ ควรเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการรักษาแต่ละวิธี และเลือกรักษากับแพทย์ที่มีความน่าเชื่อถือและคลินิกความงามที่ได้มาตรฐานเท่านั้น……

ท่าโยคะลดหน้าท้อง

1. นอนหงายราบกับพื้น กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างเหยียดออกไปด้านข้างให้สุดแขนแต่ปล่อยมือสบายๆไม่ต้องเกร็ง
2. เริ่มต้นสูดหายใจเข้า เท้าชิดกันแล้วยกขาทั้งสองขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น
3. จากนั้นค่อยๆลดขาลงพร้อมทั้งหายใจออก ลดขาทั้งสองข้างออกไปทางด้านขวามือจนเกือบแตะพื้น จากนั้นสูดหายใจเข้าแล้วยกขาทั้งสองข้างกลับมาทางเดิมให้ตั้งฉากกับพื้นอีกครั้งหนึ่ง ทำทั้งหมดสิบครั้งแล้วค่อยเปลี่ยนสลับเป็นลดขาทั้งสองข้างไปทางด้านซ้ายอีกสิบครั้งเช่นกัน

การออกกำลังกายด้วยโยคะลดหน้าท้องนี้ หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้อง ให้สาวๆสามารถมีหน้าท้องแบนราบและช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างที่ต้องการเป็นวิธีที่ช่วยลดหน้าท้องเฉพาะส่วนที่ใช้ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักส่วนเกิน…โยคะลดหน้าท้อง

ลดไขมันหน้าท้องช่วยให้คุณมีบุคลิกที่ดี

ไขมันหน้าท้องเป็นศัตรูตัวร้ายที่นอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดี ไม่มีความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่สวยแล้ว ไขมันหน้าท้องที่สะสมอยู่ภายในช่องท้องยังมีอันตรายมากกว่าที่คุณคิดเพราะไขมันเหล่านี้จะสะสมและห่อหุ้มอวัยวะภายในจนเป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบ และเป็นที่มาของโรคร้ายแรงต่างๆอย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ดังนั้นการลดหน้าท้องจึงไม่ใช่เพียงเพื่อความสวยงามอย่างเดียว แต่หมายถึงการป้องกันโรคร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย
หลายคนปล่อยตัวมาเป็นระยะเวลานาน จนมีไขมันสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก เมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาระยะหนึ่งจึงจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน ดังนั้นหากรู้สึกว่าออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลาพอสมควรแล้วทำไมยังลดหน้าท้องลงไปได้นิดเดียว ต้องเข้าใจด้วยว่าไขมันหน้าท้องเป็นส่วนที่ลดลงได้ยาก แต่หากมีความอดทนและมุ่งมั่นที่จะลดหน้าท้องให้แบนราบปราศจากไขมันให้ได้ อีกไม่นานสิ่งที่ตั้งใจไว้จะต้องประสบความสำเร็จแน่นอนลดหน้าท้องแบนราบ
ก่อนที่จะเริ่มทำการลดหน้าท้องต้องมาทำความเข้าใจกับเจ้าไขมันตัวร้ายดังกล่าวว่ามีที่มาจากอะไร โดยปกติแล้วเมื่อรับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายก็จะทำกาย่อยแล้วเปลี่ยนสารอาหารให้กลายเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่เมื่อรับประทานอาหารมากกว่าความต้องการของร่างกาย จึงเกิดพลังงานส่วนเกินที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันแล้วเก็บสะสมไว้ตามอวัยวะต่างๆ อย่างเช่นหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก
การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องประกอบไปด้วยไขมันสามชนิดด้วยกัน คือ ไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นไขมันที่เราสามารถสังเกตเห็นได้จากภายนอกอย่างเช่นที่เราเห็นเป็นชั้นของไขมันหน้าท้องหนาๆและยื่นออกมา , ไขมันในหลอดเลือด เกิดจากการก่อตัวของไขมันทั่วทั้งร่างกายและสะสมกันอยู่เป็นชั้นๆ มีความแข็งเหมือนกับหินปูนหรือก้อนหิน หากสะสมมากๆเข้าก็สามารถอุดกั้นการไหลเวียนของเลือดได้ และชนิดสุดท้ายคือ ไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายมากที่สุด เพราะนอกจากจะกำจัดออกได้ยากกว่าไขมันชนิดอื่นแล้ว ยังมีโอกาสที่จะเข้าสู่กระแสเลือดและไปเกาะตัวสะสมอยู่ที่อวัยวะต่างๆได้ จะเห็นได้ว่าการมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีการสะสมของไขมันหน้าท้องเป็นจำนวนมาก ถึงเวลาแล้วที่จะต้องกำจัดไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้องให้แบนเรียบเสียที
อย่างที่ได้รู้ไปแล้วว่า สาเหตุของไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานที่มากเกินกว่าความต้องการจนเกิดการสะสมเป็นไขมันอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายรวมทั้งหน้าท้อง ดังนั้นหากจะทำการลดหน้าท้องต้องเริ่มที่การดูแลที่ต้นเหตุก่อน มีการศึกษาพบว่าการลดหน้าท้องที่ได้ผลดีที่สุดต้องทำการควบคุมอาหารไปพร้อมๆกับการออกกำลังกาย ไขมันหน้าท้องส่วนใหญ่เกิดจากการที่น้ำตาลส่วนเกินแปรเปลี่ยนสภาพไปเป็นไขมัน ดังนั้น จึงต้องจำกัดการรับประทานอาหารประเภทน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนสภาพไปเป็นน้ำตาลได้เร็วมากจนก่อให้เกิดการล้นเกินของพลังงานในร่างกาย อย่างเช่น แป้งขัดขาว และน้ำตาล และในขณะเดียวกันก็ต้องกระตุ้นให้ร่างกายกำจัดพลังงานส่วนเกินที่ถูกเก็บสะสมอยู่ในรูปของไขมันด้วยการออกกำลังกายที่มีการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น ที่จะช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
นอกจากการจำกัดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลแล้ว ยังต้องเพิ่มการรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ และอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายและลดหน้าท้อง ซึ่งประกอบไปด้วย พริกไทย ที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและสามารถลดหน้าท้องได้ดี,กาแฟ ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด และทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานดีขึ้นด้วย,ชาเขียว มีสารที่เรียกว่าคาเทชินที่ช่วยเร่งอัตราเผาผลาญไขมันของร่างกาย เป็นต้น การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยในการลดหน้าท้องและเพิ่มความสามารถการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น……